自営業と介護を両立する 中年期のための実践的ナビ
時間設計と事業運営の再構築
逆算スケジュールの技
顧客との透明な約束
介護サービスを賢く組み合わせる
レスパイトを計画に入れる
サービス選定の基準表
福祉用具と住環境の微調整
お金とリスクを味方にする
家族とチームを育てる
家族会議の設計図
目的 時間枠 議題 役割 分担 決定方法 フォローアップ 記録様式 この基本を 先に 決めると 話が 迷いません。感情の 吐き出しと 事実確認を 分け メモを 共有し 決めたことは 小さく 試して 次回検討へ つなげます 時間超過の 対策を 定め 脱線時の 戻し方を 決め 敬意ある 言葉遣いを 意識し 疲れを 残しません 安心です
役割の交代と代理人
主担当 連絡係 会計係 通院同行 食事支援 見守り 夜間対応 それぞれの 担当を 明確にし 交代の 手順と 代理権限を 準備します。長期出張や 体調不良でも 滞りなく 継続できる 仕組みは 家族の 安心を 守ります 権限委任状を あらかじめ 作成し 鍵や カードの 管理場所を 共有し 連絡網を 更新し いつでも 交代できる 態勢を 整えます 大丈夫です
本人の意思を真ん中に置く
治療方針 生活の 優先 医療の 限度 住まい 交流 趣味 大切に したいこと 望まないこと それらを 聞き取り 書き留め 共有します。意思決定支援を 使い 一緒に 選ぶ感覚を 守り 小さな 選択の 積み重ねを 大事にします 説明の スピードを 合わせ 選択肢の 数を 調整し 疲れを 考慮し 納得の 対話を 重ねます 尊重します
心身を守るレジリエンス
マイクロリカバリーの習慣
二分間の 呼吸法 軽い 伸ばし スクワット 水分補給 目の 休憩 短い 散歩 これらを タスクの 切れ目に 入れ 辛さを 溜めません。小さな 回復が 集まると 判断力も 維持され 感情の 揺れに 強くなれます 通知を オフにし 姿勢を 整え 呼吸を 数え 積極的に 休む 勇気を 育てる 実験です 継続します
同業コミュニティと支え合う
同じ 立場の 自営業者と つながるだけで 孤独感は 大きく 減ります。税務 価格設定 進行管理 介護の 知恵 失敗談 成功事例を 交換し 実践的な 気づきを もらい 合理的な 選択が 速く なります オンラインの 場を 定期に 覗き オフラインの 小さな 会にも 参加し 互助の 関係を 築き 支え合いを 続けます 心強いです
緊急時の心構えと手順
転倒 発熱 迷子 脱水 薬の 飲み忘れ こうした 緊急事態の 連絡先 判断基準 連絡順序 搬送手段 金銭預かり 書類保管 場所確認を 事前に 決めておき 動じない 行動を 支えます 冷蔵庫の メモ類を 整理し 鍵の 置き場を 統一し アプリの 緊急共有を 設定し 家族へ シミュレーションを 実施し 反省を 更新します 備えます
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